Скандинавская ходьба

Возможно, вы встречали в бесснежную пору года чудаков, бегающих или идущих с лыжными палками. «Похоже, из дурдома сбежал» — думал среднестатистический обыватель при виде человека с лыжными палками явно не спортивного возраста и телосложения. Кто-то, возможно, думал, что это тренируется лыжник, которому зимой необходимо выступить на соревнованиях, а кто-то считал ходьбу с палками всего лишь странным хобби некоторых людей. На самом же деле ходьба с палками, или скандинавская ходьба, — это не только отдельный полноценный вид спорта, но еще и способ оздоровить свой организм, подготовив тело к более серьезным…

Читать далее

Бег и ходьба: что лучше?

Когда стоит выбор между хорошим и очень хорошим, сложно принять решение. И бег, и ходьба относятся к аэробным видам нагрузки, то есть сжигают жир за счёт кислорода. Улучшают состояние сердечной сосудистой системы. Являются идеальным вариантом для развития мышц ног и жиросжигания. Требуют одинаковой экипировки и временных затрат. Но все же имеется разница, которая может быть существенной в выборе того или иного вида аэробной нагрузки. Первый критерий — это вес. Если у вас имеется ожирение, то бегать будет тяжело, поэтому стоит начать с ходьбы и уже потом…

Читать далее