Стройные ноги за неделю

Стройные ноги — мечта каждой девушки. Однако, к сожалению, для многих эта мечта так и остается нереализованной. Бесспорно, избавиться от чересчур больших ног с помощью фитнеса и диеты возможно. Но на это уйдет достаточно много времени. Конечно, до летнего сезона еще есть немного времени, но некоторые девушки в силу различных причин не могут ждать составить план из тренировок и диет, начав похудение в ногах, которое в общей сложности займет порядка 2–4 месяцев в зависимости от вашей нынешней комплекции. К счастью, в 2016 году наука находится на достаточно высоком уровне для того,…

Читать далее

Что такое тренировка до отказа?

Мышечный отказ — невозможность выполнения следующего повторения при сохранении правильной техники. Так гласит стандартное определение мышечного отказа Однако тренировка до отказа — это немного иной процесс, отличный от того, что принято считать в современном железном спорте. Виды мышечного отказа Различают несколько видов мышечного отказа: Позитивный мышечный отказ. Невозможность выполнить следующее повторение при сохранении правильной техники. Негативный отказ. Невозможность подконтрольного выполнения негативной фазы движения. К примеру, подняться из присесть со штангой вы уже не можете. Вы достигли позитивного отказа. А вот присесть, уничтожив…

Читать далее

Лучшие кардиотренировки в домашних условиях

Отсутствие возможности посещать тренажерный зал — это не повод отказаться от тренировок. Всем известно, что можно просто выйти на улицу, не заплатив за это абсолютно ничего, и начать тренироваться там. При этом особо ленивые люди могут даже тренироваться дома, в чем мы им сегодня поможем. Бесспорно, значительное увеличение мышечной массы в домашних условиях без, хотя бы, турника с брусьями и утяжелителей, невозможно. А вот кардиотренировка в домашних условиях — дело вполне реальное. Вариант первый. Скакалка Кардиотренировка может быть как комбинацией определенных упражнений, так и состоять из одного движения. Одним…

Читать далее