Упражнения с мячом для фитнеса

Упражнения с мячом — это отдельная и не слишком изведанная отрасль в фитнесе. Скажем откровенно: большинство мужчин и женщин, приходящих в спортзал, не пользуются мячом (фитболом). Качки вообще считают фитбол атрибутом офисного планктона и гламурных девушек, приходящих в спортзал только для того, чтобы сфотографироваться на фоне непонятного снаряда и выложить это фото в Инстаграм. Однако это не совсем так. У фитбола есть свои, недостижимые с помощью привычных нам упражнений, преимущества. Польза мяча для фитнеса Выделим основные преимущества фитбола: Доступность. Сверхнизкая вероятность получить травму. Универсальность. Польза для…

Читать далее

Что такое фитнес?

Фитнес — это не хобби и не занятия физкультурой, это философия жизни! Фитнес включает в себя множество понятий: это комплекс наук (физика, химия, биохимия, физиология, анатомия) занимающихся изучением проявления и формирования двигательной активности человека и влияние на организм; это совокупность фитнес-тренеров, их сообщества и знания, которые накапливались годами в процессе тренировок методом проб и ошибок; это философия жизни, позволяющая человеку познать самого себя, определиться с ценностями и научится смотреть на жизнь позитивно; это система тренировок и правильное питание, которые в совокупности ведут к долголетию, улучшению здоровья и положительным эмоциям;…

Читать далее

Что можно есть после фитнеса?

744674

Фитнес — (от английского глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и вес и надолго закрепить результат. Все виды тренировок можно разделить на аэробные и анаэробные. К аэробным относят длительные низкоинтенсивные нагрузки с участием кислорода, другими словами кардио-тренировка. К анаэробным — силовые упражнения и движения взрывного характера без участия кислорода. Раз существуют различные виды тренировок, то и питание должно быть различным и подходящим именно к этой нагрузке. Разберёмся подробнее! Во время любых нагрузок организм сначала расходует гликоген (запасная форма глюкозы), которые…

Читать далее

Какими должны быть эффективные пробежки

Бег — это отличный способ улучшить физическую форму и общее состояние здоровья, укрепить суставы и связки, скорректировать фигуру и иметь подтянутый вид. Также бег — один из эффективных способов повышения настроения. Конечно же, для того, чтобы пробежка принесла пользу, техника бега и все составляющие этого процесса должны быть правильными. В первую очередь, стоит выбрать правильную обувь для пробежек. Лучше всего выбрать кроссовки для бега, четко фиксирующие стопу. Обувь обязательно должна быть удобной, легкой и, правильнее всего, со шнуровкой. Бегать можно как…

Читать далее

Бег. Правильный режим для начинающих

Подвижный образ жизни — это всегда залог хорошего здоровья. Так и бег играет немало важную роль в нашей жизни. При занятии спортивной ходьбой или бегом, у вас улучшается сосудистое кровообращение, ваши лёгкие больше насыщаются кислородом и в скором времени у вас не будет одышки. Пока вы молоды у вас, конечно же, всё хорошо. Но когда вам будет, где то за 30, вы начнёте чувствовать боль в суставах и мышцах, в спине. А всё это нежелание заниматься физическими нагрузками, а самое худшее нежелание заниматься собой и своим здоровьем. Почему же всё-таки стоит начать…

Читать далее

Простые правила для здорового питания

Каждый день кто-то из ваших знакомых или друзей заявляет, что надо сесть на диету, что надо меньше есть, надо следить за своим здоровьем. И это наталкивает на мысль — а как мы питаемся (правильно или нет)? На тему биологических добавок к пище, разнообразных специфических диет существует очень много информации, в которой просто запутаться. Основным принципом здорового питания является употребление цельных продуктов и полная гармония с потребностями своего организма. Чтобы сбалансировать питание нужно приложить немало усилий. В этой статье раскрыты несколько интересных фактов, которые помогут…

Читать далее

Как сделать фитнес веселее?

Как известно, постоянные тренировки и спортивные занятия положительно виляют на ваше здоровье, и так обидно, что очень многим просто лень заниматься чем-то таким. Естественно, любой, кто только что приобрел в магазине новенький тренажер или купивший новенький абонемент в тренажерный зал, полон энтузиазма, готов заниматься хоть целый день. Но через определенное время все проходит, абонемент теряется, тренажер стоит и пылиться. С чем же это связано? Самой основной причиной для этого становится то, что одинаковые и рутинные тренировки очень быстро надоедают. Что же сделать,…

Читать далее