Стройные ноги за неделю

47d858c0383e995de456dd0fc4a0aede

Стройные ноги — мечта каждой девушки. Однако, к сожалению, для многих эта мечта так и остается нереализованной. Бесспорно, избавиться от чересчур больших ног с помощью фитнеса и диеты возможно. Но на это уйдет достаточно много времени. Конечно, до летнего сезона еще есть немного времени, но некоторые девушки в силу различных причин не могут ждать составить план из тренировок и диет, начав похудение в ногах, которое в общей сложности займет порядка 2–4 месяцев в зависимости от вашей нынешней комплекции. К счастью, в 2016 году наука находится на достаточно высоком уровне для того, чтобы стройные ноги за месяц или даже за неделю стали реальностью.

Причина тучных ног

Вы годами сидите на диетах, регулярно посещаете фитнес-клуб, а результат в лучшем случае является лишь временным явлением? В таком случае вы, возможно, боретесь не с тем, что в действительности является вашим врагом. Считается, что причиной жирных ляшек является именно жир. Но это не всегда так. Очень часто толстые ноги — это следствие отеков, которые убираются за неделю с помощью правильного питания. В любом случае, выбора у нас нет. Путь диет и тренировок — это долгий путь длиною как минимум в 2–3 месяца. Кроме того, даже если причина ваших проблем — это не отеки, отечная масса все равно присутствует у каждой первой тучной девушки. Следовательно, уменьшить объем ног за неделю мы сможем в любом случае. Итак, поехали!

«Антиотековая» диета

Ограничить себя придется в любом случае. Ваши ноги просто не будут худеть, если вы не приложите к этому своих усилий. И первое усилие здесь — это диета. Нет, голодать вам не придется. Просто придется ограничить выбор продуктов, отказавшись от пищи, которая может приводить к отекам. И речь, конечно же, идет о том, что вкусно и вредно. Все сладости, шоколадки, торты, пирожные, все солености, как и саму соль нужно временно исключить из рациона. От копченостей также стоит отказаться. В идеале наш рацион должен состоять из круп, мяса, рыбы, творога, молочных продуктов, яиц, овощей и фруктов. Это идеальный рацион на неделю.

«Антиотековый тренинг»

Вы получите гораздо больше эффекта, добавив к диете тренировки. Тренировки эти, прежде всего, должны быть направлены на улучшение обменных процессов в вашем организме. Чтобы отеки поскорее сходили, нам нужно подстегнуть обмен веществ. И здесь у нас есть несколько вариантов:

  • Можно начать бегать по часу в день, либо же тратить такое же количество времени на велосипедную прогулку.
  • Можно купить абонемент в фитнес-клуб и начать выполнять тяжелые базовые упражнения на нижнюю часть тела.
  • Можно использовать скакалку.

Идеальным вариантом является совмещение бега, велосипеда, скакалки и силовых тренировок. Впрочем, неопытный новичок, начав тренироваться подобным образом, просто откинет коньки. Следовательно, выбрать нужно что-то одно. Что-то, что больше всего вам по душе.

Важное примечание

Ключевым моментом, связывающий диету и тренировки, здесь является вода. Запомните: чем больше вы пьете воды, тем быстрее избавляетесь от отеков.

Как сохранить результат?

Итак, в зависимости от того, какова истинная причина ваших проблем, вы либо сумели добиться полностью стройных ног за неделю, либо избавились от нескольких лишних сантиметров, что также неплохо. Теперь поговорим о том, как закрепить полученный результат. И здесь, безусловно, важнейшим моментом является сохранение потребления воды на прежнем уровне. Конечно, питаться так же всю жизнь вы не сможете, однако сократить употребление сладкого, соленого и копченого вам под силу. Видите, что ноги опять «заливать» начинает? Сократите потребление вредных продуктов, параллельно увеличив употребление воды. Это позволит вам сохранить полученный результат на протяжении всей жизни.