Скандинавская ходьба

Возможно, вы встречали в бесснежную пору года чудаков, бегающих или идущих с лыжными палками. «Похоже, из дурдома сбежал» — думал среднестатистический обыватель при виде человека с лыжными палками явно не спортивного возраста и телосложения. Кто-то, возможно, думал, что это тренируется лыжник, которому зимой необходимо выступить на соревнованиях, а кто-то считал ходьбу с палками всего лишь странным хобби некоторых людей. На самом же деле ходьба с палками, или скандинавская ходьба, — это не только отдельный полноценный вид спорта, но еще и способ оздоровить свой организм, подготовив тело к более серьезным нагрузкам.

Польза скандинавской ходьбы

Во время ходьбы с палками организм сжигает на 43% больше, чем во время обычной ходьбы. Кроме того, в отличие от обычной ходьбы, которая в основном задействует только низ тела, скандинавская ходьба включает в работу и почти все (порядка 90%) мускулов нашего тела, благодаря чему является одним из лучших вариантов оздоровительной физкультуры.

Бесспорно, мышцы банальной ходьбой не накачаешь, однако, взяв в руки палки, можно сжечь больше калорий, а также раскрутить обмен веществ за счет включения в работу большего количества мышц. Скандинавская ходьба также положительно влияет на уровень тестостерона у мужчин, так как в работу включаются все крупнейшие мышечные массивы нашего тела. Упражнение служит неплохим кардио для тех, кто о существовании слова «кардио» узнал только что, а также позволяет привести в тонус весь мышечный каркас тела.

Кроме того, упражнение полезно для атлетов и обывателей, восстанавливающихся после травмы коленного сустава. Так, скандинавская ходьба снижает нагрузку на ноги, включая коленные суставы, благодаря чему вы можете передвигаться, включать в работу мышцы, но не напрягать больные суставы. Людям, страдающим от лишнего веса, скандинавская ходьба показана в такой же мере, как и диета. Во-первых, энергозатраты увеличиваются, благодаря чему сжигаются дополнительные калории. Во-вторых, снижается нагрузка на перегруженные коленные суставы. В-третьих, раскручивается обмен веществ. В-четвертых, мышцы приходят в тонус.

Это приятно

Рассказывать о пользе скандинавской ходьбы для похудения, восстановления после травмы и укрепления мышц можно вечно. Но давайте поговорим о том, почему все больше и больше людей в реальности становятся поклонниками ходьбы с палками. Дело в том разнообразии, которое вносит такая ходьба в обычные прогулки. Дело в том, что скандинавская ходьба — это просто приятно.

Для спортсменов

Спортсмены, которые нарезают круги вокруг местного парка, могут разнообразить приевшийся бег, взяв в руки палки, и освоив скандинавский бег. По сути речь идет о лыжной подготовке без лыж. Если вы понаблюдаете за лыжниками и биатлонистами, которые в межсезонье используют не только велосипед и лыжероллеры, вы увидите, что скандинавский бег — это одно из основных упражнений для подготовки лыжников к сезону. Это основное и безвредное кардиоупражнение, которое, пожалуй, может даже полностью заменить бег. Так что, возможно, не стоит смотреть на «странных людей с палками» с непониманием? Возможно, лучше самому взять палки в руки и опробовать скандинавскую ходьбу?