Боль в боку при беге: причины, способы избавления

Боль, известная как «боковая судорога» или , на медицинском языке, «Преходящая тренировочная абдоминальная боль», часто возникает во время бега, плавания, верховой езды и других упражнений. Вызвана она различными стрессовыми воздействиями на диафрагму и связки, ее поддерживающие, что приводит к спазму, или другими словами, к судороге этой мощной мышцы. Кто не знает, диафрагма — это одна из самых больших мышц нашего тела, выглядит как «парашют» и отделяет грудную полость от брюшной. Она принимает активное участие в акте дыхания, а также во всех функциях, требующих повышения внутрибрюшного давления:…

Читать далее

Новая жизнь!

Решили начать новую жизнь и не знаете, с чего стартовать? Не видите реальных результатов от тренировок в спортзале? Чувствуете, что устали от своего тренировочного режима и подумываете бросить свои занятия? В подобных и многих других ситуациях лучшим решением будет обратиться к личному, или персональному, тренеру. Ваш личный советчик превратит тяжелые усилия в удовольствие, покажет короткий путь к достижению Вашей высокой цели — превращению в идеал красоты и здоровья!!! В современном городе вы всегда найдете несколько хорошо оборудованных фитнес-клубов с огромными возможностями разного рода тренировок, но какой из этих методов подойдет именно…

Читать далее

Идеальный рельеф тела

Мы приветствуем всех наших любимых читателей! Сегодня, именно в этой статье, вы, дорогие девушки, узнаете о том, что давно было для всех загадкой и тайной. Ведь сегодня каждая уважающая себе девушка мечтает выглядеть прелестно, но не всегда может это делать! Любая девушка мечтает о красивой, рельефной, бархатной и ровной кожи без единых изъянов. Но современная жизнь усложняет нам все пути к идеалу. А в этой статье вы узнаете, как добиться эффекта глянцевой кожи по всему телу, убрать растяжки и целлюлит не прибегаю к различным хирургическим методам, которые,…

Читать далее

Как найти время на спорт?

8965

Просыпайтесь раньше! Еще с детства нас приучали к тому, что утро должно начинаться рано, а не после одиннадцати. Для тех, кто привык долго спать, необходимо сократить сон, вы должны вставать утром и не чувствовать себя уставшим. Уделите на тренировку всего лишь 20 — 30 минут утром, и вы получите необходимый заряд энергии на весь день, у вас будет улучшать аппетит и настроение. Тренироваться лучше с утра, а вечером, после сумасшедшего дня лучше отдохнуть перед телевизором с семьей. Сократите время, которое вы тратите перед компьютерами и телевизорами. Посчитайте, какое количество времени…

Читать далее

Какими должны быть эффективные пробежки

Бег — это отличный способ улучшить физическую форму и общее состояние здоровья, укрепить суставы и связки, скорректировать фигуру и иметь подтянутый вид. Также бег — один из эффективных способов повышения настроения. Конечно же, для того, чтобы пробежка принесла пользу, техника бега и все составляющие этого процесса должны быть правильными. В первую очередь, стоит выбрать правильную обувь для пробежек. Лучше всего выбрать кроссовки для бега, четко фиксирующие стопу. Обувь обязательно должна быть удобной, легкой и, правильнее всего, со шнуровкой. Бегать можно как…

Читать далее

Бег. Правильный режим для начинающих

Подвижный образ жизни — это всегда залог хорошего здоровья. Так и бег играет немало важную роль в нашей жизни. При занятии спортивной ходьбой или бегом, у вас улучшается сосудистое кровообращение, ваши лёгкие больше насыщаются кислородом и в скором времени у вас не будет одышки. Пока вы молоды у вас, конечно же, всё хорошо. Но когда вам будет, где то за 30, вы начнёте чувствовать боль в суставах и мышцах, в спине. А всё это нежелание заниматься физическими нагрузками, а самое худшее нежелание заниматься собой и своим здоровьем. Почему же всё-таки стоит начать…

Читать далее

Простые правила для здорового питания

Каждый день кто-то из ваших знакомых или друзей заявляет, что надо сесть на диету, что надо меньше есть, надо следить за своим здоровьем. И это наталкивает на мысль — а как мы питаемся (правильно или нет)? На тему биологических добавок к пище, разнообразных специфических диет существует очень много информации, в которой просто запутаться. Основным принципом здорового питания является употребление цельных продуктов и полная гармония с потребностями своего организма. Чтобы сбалансировать питание нужно приложить немало усилий. В этой статье раскрыты несколько интересных фактов, которые помогут…

Читать далее

Как сделать фитнес веселее?

Как известно, постоянные тренировки и спортивные занятия положительно виляют на ваше здоровье, и так обидно, что очень многим просто лень заниматься чем-то таким. Естественно, любой, кто только что приобрел в магазине новенький тренажер или купивший новенький абонемент в тренажерный зал, полон энтузиазма, готов заниматься хоть целый день. Но через определенное время все проходит, абонемент теряется, тренажер стоит и пылиться. С чем же это связано? Самой основной причиной для этого становится то, что одинаковые и рутинные тренировки очень быстро надоедают. Что же сделать,…

Читать далее

Почему нужно пить много воды, занимаясь спортом?

Вода — самый необходимый ресурс для жизни человека, без воды нет живого. Ежедневная норма потребления воды составляет примерно два литра. Определить нехватку жидкости можно простым способом: посмотрите на цвет своей мочи. Если цвет урины бледно — желтый, почти прозрачный, значит, у вас нет повода для беспокойства, если же ваша моча имеет насыщенный желтый цвет, то вам нужно намного больше потреблять воды. Насыщенная окраска мочи свидетельствует о том, что в вашем организме катастрофически не хватает жидкости. Вода участвует в различные процесса…

Читать далее

Как не бросить заниматься спортом на первых этапах?

Каждый, даже ребенок, знает и понимает, как важны для организма физические упражнения и занятия спортом. Но у многих возникают проблемы именно на первых порах занятий. Энтузиазм и запал очень быстро заканчиваются, и буквально через неделю занятий вы уже не особо желаете заставлять себя сделать даже самую элементарную зарядку. С чем это связано и как справиться с этим? Пять основных, но простых правил для того, чтобы избежать это в дальнейшем: Сделайте правильный выбор. Выберите тот род занятий, который будет вам по душе. В современное время имеется…

Читать далее