Важна ли растяжка в бодибилдинге?

Растяжка в бодибилдинге — вещь весьма спорная. Кто-то считает, что без растягивающих упражнений бодибилдер — не бодибилдер, в то время как подавляющее большинство культуристов-любителей в последний раз слышали слово «растяжка» на школьных уроках физкультуры. Как же обстоят дела в реальности? Релаксирующий эффект Практика показывает, что абсолютное большинство культуристов пренебрегает растяжкой. С одной стороны, это действительно правильно. Ученые доказали: растяжка оказывает расслабляющий эффект, что может помешать проведению эффективной силовой тренировки. Следовательно, атлеты, которые растягиваются до тренировки, поступают неправильно. Перед тренировкой растяжка, которая чаще…

Читать далее

Что такое анаболики?

Анаболики — вещества, которые используют культуристы для существенного ускорения мышечного роста. Изначально эти вещества использовались в качестве лекарств. Однако потом бодибилдеры смекнули, что то, что сейчас используется для лечения заболеваний, в числе которых присутствует дистрофия, может применяться для увеличения мышечной массы. В этот день в бодибилдинге началась стероидная эра. Так что же такое анаболики? Анаболические стероиды — это искусственные гормоны, позволяющие в разы увеличить содержание в крови гормонов, ответственных за мышечных рост. Так, все анаболики увеличивают уровень тестостерона в крови. Анализы…

Читать далее

Как правильно делать приседания?

Приседания — ключевое упражнение в накачке ног и ягодиц. Речь идет о базовом упражнении, которое задействует все мышцы низа тела. Как в теории, так и на практике давно доказано: достаточно делать одни приседания для того, чтобы нарастить низ тела. При этом несоблюдение правильной техники может не только свести на нет всю пользу приседаний, но и сделать это упражнение одним из наиболее опасных в арсенале атлета. Как правильно приседать? Итак, давайте разберем это упражнение от начала до конца. Подходим к грифу, подседаем под него, после чего, разогнувшись,…

Читать далее

Как сделать живот плоским?

Плоский живот — мечта каждой девушки. И эта мечта может быть реализована гораздо проще, чем вы себе представляли. Что такое «плоский живот»? Плоский живот — это низкое содержание подкожного жира в области живота. Казалось бы, очевидный вывод, однако последствия, вытекающие из этого вывода, могут быть весьма занятными для нас. Дело в том, что лишний жир на животе у девушки — это: 100% нарушенный обмен веществ. 100% регулярное переедание. Возможные проблемы с гормонами. Дело в том, что отложения жирка на животе — это крайняя степень состояния,…

Читать далее